Entspannungskurs - Autogenes Training in Mannheim

Ein Kurs zum intensiven Erlernen von Entspannungstechniken des Autogenes Training (AT) nach Prof. I.H. Schultz in Mannheim. ====> Individuelle Termine für Unternehmen im Rahmen der betriebl. Gesundheitsvorsorge!

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Autogenes Training

Das AUTOGENE TRAINING wurde von Prof. I.H. Schultz (1884 - 1970) entwikkelt.

Schultz war ein Nervenarzt in Berlin, der in der Zeit von 1908 an als Junger Assistenzarzt in Breslau viel mit Hypnose experimentierte. Er lernte die positiven Einwirkungsmöglichkeiten dieser Methode bei funktionellen Störungen kennen.

Seine ersten Anschauungen zum AUTOGENEN TRAINING gehen bis in diese Zeit zurück. Er konnte zeigen, dass das unter Hypnose auftretende Körpergefühl auch selbst (autogen) hervorgerufen werden kann. Wichtige Faktoren hierfür sind inneres Sprechen von Übungsformeln, autosuggestive Vorstellungen, Konzentration auf den jeweiligen Übungsbereich und dies bei einer insgesamt entspannten Körperhaltung im Sitzen oder im Liegen.

Das Autogene Training kann bei vielen Beschwerden und Erkrankungen eingesetzt werden aber vor allem auch zur allgemeinen Entspannung.

Es kann helfen bei:

  • Stressbelastung
  • Muskelverspannungen
  • Nacken, Schulter und Rückenschmerzen
  • Herz- Kreislaufbeschwerden
  • Magen- und Darmbeschwerden
  • Schlafstörungen
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Hyperaktivität
  • Migräne, Spannungskopfschmerzen
  • innerer Unruhe

Sie erlernen die 6 Grundübungen des Autogenen Training:

  1. Schwereübung
  2. Wärmeübung
  3. Atmungsübung
  4. Herzübung
  5. Sonnengeflechtsübung
  6. Stirnübung

Sie lernen auch die verschiedenen Anwendungsformen kennen wie

  1. die Langform
  2. verschiedene Kurzformen
  3. die Übungsformeln
  4. AT Anwendung im Sitzen
  5. Anwendungsform im Liegen

Die Teilübungen bauen aufeinander auf. Die Einübung eines vorangegangenen
Übungsteils fördert das Erlernen des jeweils Nächsten.

Komponenten des AUTOGENEN TRAININGs:

Die Ruheformel: "Ich bin ganz ruhig und gelassen"

alles weitere lernen Sie ausführlich in unserem Entspannungs-Kurs.

 

Der Intensiv-Kurs zum Erlernen der Entspannungstechniken besteht aus
8 Einheiten á 60 Min.

 Individuelle Termine für Unternehmen im Rahmen der betriebl. Gesundheitsvorsorge!

Dauer: 8 Wochen
Kursgebühr:  je nach Anzahl der Teilnehmer - bitte anfragen

 

Kursleiter: Ralf Waldkirch
Yogalehrer, Yogalehrer-Ausbilder, Yogatherapieausbildung,
AT-Ausbildung
, PMR-Ausbildung

=>  Einzelcoaching, Sondergruppen und Firmenkurse sind jederzeit möglich !



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